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화날 때 잘 넘기는 방법

M

관리자

2024.06.26

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조회수 278

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요즘 주위에 화를 내거나 분노하는 사람이 많습니다.

내가 원하는 대로 되지 않았을 때 상대방이 내가 원하는 대로 해주지 않았을 때 화를 냅니다.

“분노하며 원한을 품는 것은 내가 독을 마시고 남이 죽길 바라는 것이다.” 라는 미국 작가 맥코트의 말이 있습니다.

화가 나고 분노가 치민다고 그것을 당장 행동으로 옮기면 결국 모두 피해자가 되어버립니다.

얼마전 화를 잘 내는 친구가 물어와 이야기한 것을 공유할까 합니다.

의외로 화가 나고 분노가 치밀어 오를 때 어떻게 해야 하는지 모르는 사람이 많은 것 같습니다.

"나는 ○○○때문에 화가 났다”라는 상태가 되면 당장 행동을 멈추고 시간을 가져라.

먼저 나의 화난 감정을 억누르지 말고 상대방을 향하지 말고 화난 감정만 충분히 느껴주며 지나가기를 기다려라.

그리고 나와 상대를 포함한 중립적인 위치에서의 상황을 판단하고

그 상황을 만든 것에 대해 자비롭게 나를 용서하고 상대방을 용서한 후에

어떤 부분이 섭섭했고 앞으로 어떤 상황이었으면 좋겠다는 것을 결정하고

그리고 그 이후에 차분한 상태에서 내 마음과 내가 원하는 것을 명확하게 전달해야 한다.

처음에는 어렵지만 자꾸 하다보면 그 시간이 짧아지고 현명하게 행동할 수 있다.

이렇게 조언을 했습니다.

아무리 내가 맞다고 생각되더라도 시간을 가지고 감정을 조절한 후 행동해야 후회가 없습니다.

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