부정적 감정을 긍정적 감정으로

갑자기 e-motion이란 말이 생각나서 정리해봤습니다. 제 의견은 아니고 다른 사람의 의견이니 활용 여부는 개인의 선택입니다.

감정을 영어로 emotion이라고 부릅니다. 이를 e-motion 이라고 이야기하는 사람들도 있습니다. 즉 감정은 움직이는 에너지라는 개념입니다. 모든 감정이 긍정적이든 부정적이든 에너지의 형태를 취하고 있으며 이 에너지는 우리의 행동, 결정, 생각에 영향을 미친다고 보는 것입니다.

감정을 에너지라고 보면 에너지 보존의 법칙에 따라 에너지가 파괴되거나 생성될 수 없고 다른 형태로만 변환될 수 있다는 물리학의 원리를 따르게 됩니다.

그리고 많은 분들이 아실 데이비드 R. 호킨스 박사의 작업 중 하나로 의식의 단계라는 것이 있습니다. 각 단계가 특정한 생명력과 에너지 수준을 나타내며, 개인이 더 높은 의식의 단계로 발전함에 따라 개인적인 만족과 세상에 대한 기여도 증가한다고 설명합니다. 의식 단계는 아래와 같습니다.

700-1000 - 깨달음: 순수한 의식 상태, 영적 깨달음.

600 - 평화: 모든 것에 대한 깊은 이해와 평화의 상태.

540 - 기쁨 : 긍정적 자세, 자비로움

500 - 사랑: 무조건적인 사랑, 다른 이들에 대한 깊은 연민.

400 - 이해: 사물의 본질을 이해, 지식과 이해의 확장.

350 - 수용: 사람과 상황을 있는 그대로 받아들이는 능력.

310 - 의지: 강한 의지력과 목표 달성을 위한 추진력.

250 - 중립성: 상황을 더 객관적으로 볼 수 있는 능력.

200 - 용기: 성장의 시작점, 생활의 긍정적인 측면을 인식하기 시작.

⬆️ 긍정적 에너지

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⬇️ 부정적 에너지

175 - 자만심 : 삶의 버팀목 추락하기 일보 직전 단계

150 - 분노: 변화를 추구하는 에너지, 불의에 대한 반응.

125 - 욕망: 물질적 성취와 힘을 추구.

100 - 두려움: 세상을 위협적으로 인식, 생존에 대한 두려움.

075 - 슬픔 : 후외, 우울, 상실, 낙담

050 - 무기력 : 빈곤, 절망, 외부 에너지가 없으면 못 벗어남

030 - 죄책감 : 자기학대, 피해의식, 자학증상

020 - 수치: 생명력이 극도로 낮은 상태, 절망, 무력감

우리는 우리가 가진 부정적 감정을 인식하고 수용한 후 긍정적으로 재해석하는 것이 도움이 됩니다.

부정적 감정에너지를 긍정적 에너지로 전환할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다.

1. 분노 → 이해와 용서

• 분노: 불공평하거나 부당한 상황에 대한 반응으로 발생합니다.
• 전환 방법: 분노의 근원을 이해하려고 노력하고, 상황이나 타인을 용서함으로써 내적 평화를 찾습니다. 대화와 소통을 통해 문제를 해결하려고 시도할 수 있습니다.

2. 슬픔 → 성장과 감사

• 슬픔: 손실이나 실패로 인해 발생합니다.
• 전환 방법: 슬픔을 통해 인생의 중요한 교훈을 배우고, 강해질 수 있는 기회로 봅니다. 또한, 잃어버린 것에 대한 슬픔 속에서도 감사할 수 있는 부분을 찾습니다.

3. 두려움 → 용기와 자신감

• 두려움: 위협이나 불확실한 미래에 대한 반응으로 발생합니다.
• 전환 방법: 두려움을 직면하는 것을 통해 용기를 발견하고, 자신감을 구축합니다. 준비와 계획을 통해 불확실성을 관리하고, 두려움을 극복하는 경험에서 자신감을 얻습니다.

4. 죄책감 → 자기 수용과 배움

• 죄책감: 잘못이나 실수에 대한 내부적 비난으로 발생합니다.
• 전환 방법: 실수에서 배우고, 자신을 용서함으로써 자기 수용을 증진합니다. 죄책감을 성장의 도구로 사용하여 더 나은 선택을 하도록 노력합니다.

5. 열등감 → 자존감과 목표 달성

• 열등감: 자신을 타인과 비교하며 느끼는 부족함과 무가치함의 감정입니다.
• 전환 방법: 자신의 강점과 성취에 집중하며 자존감을 높입니다. 개인적인 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 작은 스텝을 밟아나가며 성취감을 느낍니다.

6. 좌절 → 인내와 창의성

• 좌절: 목표를 달성하지 못할 때 느끼는 감정입니다.
• 전환 방법: 좌절을 극복하는 과정에서 인내심을 기르고, 문제를 해결하기 위한 창의적인 방법을 모색합니다. 좌절을 동기부여로 삼아 새로운 해결책을 찾습니다.